人科學(xué)喝水，要從兩個方面來討論：一個是喝什么水，二是如何喝水。

一般來說，城市里的自來水來自自然界，也經(jīng)過國家標(biāo)準(zhǔn)的消毒，能符合人體日常飲用的基本需要，所以最便宜、最簡單、最自然的水，是最健康的水。是要安裝一臺管線機(jī)，就能將自來水引到管線飲水機(jī)內(nèi)進(jìn)行殺菌少消毒，還可以加熱，工人們?nèi)粘ｏ嬘?。至于水的溫度，可以根?jù)各人喜好喝，只要不常常喝冰的刺激腸胃就好。另外有的人喜歡天然的山泉水，或者想嘗試古代書籍中說的露水、霜水、雪水、雨水，這些水也可能有一些特別，但因為沒經(jīng)過消毒，加上現(xiàn)代社會工業(yè)化造成的污染隱患，建議不要輕易飲用。

不要等到口非?？实臅r候再喝水。喝水就像吃飯一樣，最好每天喝三到四次，定時定量。不要沒渴就不喝水，等到口渴時才去喝水是很不科學(xué)的，能科學(xué)飲水才能有益于維護(hù)機(jī)體生理功能和新陳代謝。

喝水一定要適量，不是越多越好。一個成年人每天總計排水量是2500毫升生下，去掉食物包含的1000毫升水分外，按一杯200毫升計算，成人一天喝七杯水較好，而對于那些運動量大、高溫環(huán)境工作的人就要多喝點水了。

不要想著用飲料來替代喝水，飲料里或多或少都會有糖、電解質(zhì)，喝的多了會刺激人體腸胃。